[...] poprzedniego i dzisiejszego treningu. Lekko dołożone, ale teraz skupiam się bardziej technice niż ciężarowi. Staram się nie „machać” ciężarem tylko czuć gdzie ma iść praca. Fajne te wiosłowanie Kettlem, czułem zarówno rozciągnięcie jak i spięcie. Na koneic treningu biceps. Pogoda była niewyraźna więc zaliczyłem orbitreka 25 min, a po nim [...]
[...] ławką, zwiększyłem kąt ławki i weszło elegancko dipy na kółkach - opuściłem głowę przez co stała się bardziej w linii kręgosłupa, bez zadzierania pracy nie przejmował kaptur, powoli małymi kroczkami do przodu przyciąganie kolan do klatki - bardzo fajna praca tyłu uda, dodatkowo "wariacja" z gumą ;) https://youtu.be/TZdspd_Yxqc jutro piątunio ;)
Ciężka praca z tym szlifowaniem techniki! dostałem pochwałę od Trenera za długi cykl czyli zarzut z podrzutem, natomiast rwanie błąd z prowadzeniem łokcia na zewnątrzCzyli nie ma lekko! Naprawdę podziwiam zapał w przygotowaniach do startów. Przyjdzie jeszcze ten czas gdy zaczniesz trenować bardziej pod sylwetkę kulturysty }:-(:-? znając mnie to [...]
[...] - łokcie przez cały ruch lekko ugięte i ni ezatrzymuj w górnej fazie Podciąganie sztangi do brody - prawie jak na obrazku tylko ja jeszcze wyżej łokcie prowadzę, większa praca barków. Sztangę trzymam raczej na szerokość barków lub szerzej dzięki temu pracuję nad szerokością a to jest dla mnie najważniejsze. Uginanie ramion ze sztangą - no [...]
[...] dynamiczna, a nie masę mięśniową. Bardzo ważnym elementem w treningu stacyjnym jest dobór odpowiedniego ciężaru. Skoro czas pracy na jednej stacji ma wynosić 20 sekund, a praca ma być dynamiczna ciężar nie powinien być zbyt duży. Przyjmuje się ze powinno to być około 30% ciężaru maksymalnego, jaki dany zawodnik jest w stanie udźwignąć na danej [...]
Stąd i moje podejście, wszystko jest dla ludzi i ludzie są po to, żeby móc wszystko realizować. Tak dokładnie, chce dojść do poziomu, jaki Ty miałeś na wiosnę. To jest mój cel. Słaby?? Bzdura, bo ze 120kg spaślaka, nie robiącego dla siebie nic poza pracą 24h mam nadzieję stać się człowiekiem aktywnym, nie wstydzącym się samego siebie, mogącym i [...]
[...] mozliwosci dla dzieci... np. lepsze szkoly, kluby sportowe). Co nie oznacza, ze nie chcialby, miec domu na 100 arach z najblizszym sasiadem w odleglosci 200m :-). Z tym, ze musialoby mni stac na kogos do pomocy przy takim domu, bo mnie kompletnie nie cieszy taka praca (pewnie dlatego, ze do 15 roku to byl moj chleb powszedni). Sorry za offtop
[...] Inna sprawa ze wiekszosc "liczy sie sama" - czlowiek ma juz niemal wage w oczach i kalkulator kalorii w glowie. Na bazie doswiadczen - obecnie jestem zwolennikiem teorii ze praca ma najwieksze znaczenie. Uczciwie, sensownie przepracowany okres zawsze zwraca sie wynikiem, nie jest inaczej. Uczciwy, sensowny wypoczynek podbija wysokosc zwrotu. [...]
[...] Inna sprawa ze wiekszosc "liczy sie sama" - czlowiek ma juz niemal wage w oczach i kalkulator kalorii w glowie. Na bazie doswiadczen - obecnie jestem zwolennikiem teorii ze praca ma najwieksze znaczenie. Uczciwie, sensownie przepracowany okres zawsze zwraca sie wynikiem, nie jest inaczej. Uczciwy, sensowny wypoczynek podbija wysokosc zwrotu. [...]
[...] okrutnie się pocę (nie lubię) WL 4*3*115 SQLB 4*3*160 Nad głowę: 3*10*45 Pnp 3*6 będzie szło zamiast wlw w tym cyklu, na tym zakresie, ale będę podwieszane (dla tych którym się kojarzy - nie na dzidzie, na łańcuchu ;-D ) Jakby jutro nic nie wypadło, będzie praca na siłą w dupsku i okolicach ;-) Zmieniony przez - fanss w dniu 2019-09-16 21:14:21
48 dzień: Rano praca przy domu było dzis b.ciepło 15 stopni potem trening wizyta u lekarza teraz juz relax i wieczorem Lm.Doszedłem do wniosku że nie bede kupował carbo tylko rodzynki bardziej sie opłaca Micha: 1.owies,wpc,jaja,jabłko,oliwa=placek 2.ryż,kurak,warzywa 3.BEZPOSREDNIO po treningu rodzynki,wpc 4.tortilla z kurczakiem 5.makaron [...]
[...] żeby zarobić kasę, żeby niczego nie zabrakło ani teraz ani wtedy gdy przyjdzie na niego czas, a nie zastanawia się czy któremuś z fanów się to spodoba czy nie. To jest praca! Strasznie mnie irytuje jak czytam ten się sprzedał tamten się sprzedał... Każdy z nas mając możliwość zarobienia takiej kasy poszedłby bez wahania i nie zastanawiał [...]
Dla mnie Robert stacił wszystko za co go cenilem. Ciezka praca mimo brakow genetycznych.... Dorian , ktoremu zawsze brakowalo bicow, nigdy tego gowna nie użył... Wolf w łydki tez tego nigdy nie zaj**ał. Choc mógłby wygrać Mr O dzieki temu.... Dla mnie decyzja Roberta to totalna porażka.
Dla mnie Robert stacił wszystko za co go cenilem. Ciezka praca mimo brakow genetycznych.... Dorian , ktoremu zawsze brakowalo bicow, nigdy tego gowna nie użył... Wolf w łydki tez tego nigdy nie zaj**ał. Choc mógłby wygrać Mr O dzieki temu.... Dla mnie decyzja Roberta to totalna porażka. kolego musisz sie obudzic swiat to nie kolorowa bajka:) to [...]
e tam szczęściara - to wszystko ciężka i mozolna praca, pot, krew i łzy :-)) %-) a serio - to cieszę się, że w końcu coś idzie, bo ileż może nie iść ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co myślicie o rotacji Tłuszczami? . jestem na if + niskie węgle + Treningi od 4-6 potem 4 h jedzenia . i 8-12 h pracy . Praca średnio fizyczna, kucie, wiercenie itp . jeśli IF + niskie węgle to ja bym już nie kombinował Chcialem sie jeszcze zapytac tutaj zeby forum nie zasmiecac Czy taki plan na plecy w okresie redukcyjnym jest okej? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jeszcze raz odp popuriego ze zrozumieniem, ilosc bialek w pokarmie bezposrednio nie ma wplywu na ilosc albuminy w osoczu, jednak posrednio wiecej bialka w diecie=wieksza praca watroby czy nerek, stad efekt moze byc odwrotny. to jest bardziej wskaznik za pomoca ktorego ocenia sie prace narzadow, a nie ilosci tego co zjadasz, choc moze sie z [...]
/SFD/Images/2015/11/18/b99034f711fe425586f0ad037e66583a.jpg DNT brak treningu silowego, praca Suple witaminy Dieta B 301g W 400g T 160g Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-11-18 21:53:56
[...] moich wynika, ze sporo osob roluje sie na spietym miesniu, nie potrafia wylaczyc z pracy obszaru, ktory maja zamiar poddac uciskowi, tym bardziej trudne jest to gdy dochodzi praca naciskiem masy wlasnej +dodatkowe ruchy ktore maja za zadanie pracowac z miejscem bolesnym, jak wkrecanie czy same rolowanie. podsumowując jestem na tak jezeli chodzi o [...]